pierwszy raz

No wlasnie teraz sobie o nogach przypomnialem :) Trening sam ukladalem, tak samo diete Zastanawiam sie czy cos zmienic w treningu lub diecie? Pierwszy raz spisalem wszystko dokladnie wiec jestem przygotowany na poprawki :)

[...] :) Dzisiaj rano była rurka (o 7, co jest dla mnie nieludzką porą xD), dla testów poszłam na poziom wyżej i było trochę ciężko. Natomiast jest satysfakcja z russian split - pierwszy raz ktoś mi to tak wytłumaczył, że wyszło. Pole dance to jednak mocno techniczny sport i nawet ułożenie rąk wyżej może pomóc :-)) Oczywiście do pełnego szpagatu [...]

Pierwszy raz śledzę, coraz bardziej zaczyna mi się to podobać :D Emocje będą chyba konkretny, byle tylko streaming nie zawiódł i żeby wszystko było ok.

racja racja ale tak tylko zpaytalem czy fachowo robi :) Ja ostatnio to musialem sie przez zyle przebic lub w naczynko bo ajk igle wijalem to letko mnie zabolalo soczek wtloczylem a igle wyciagnelem to jak krew walnela szok normalnie sikala hehe pierwszy raz takie cos no siniczek jest .... ale pierwszy raz i napewno nie ostatni przezyjemy

przecież każdy może wpaść Reem w maju wpadł pierwszy raz, Cain, JDS mogą równie dobrze wpaść i dlatego ma teraz walczyć raz w roku żeby nie wpaść na kontroli a co jak odbierze pas i potem wpadnie!? Jak odbierze pas i wpadnie, to przynajmniej zobaczymy walke na ktora kazdy czeka. Jak obije condentera i wpadnie, to naszej wymarzonej walki nie [...]

[...] żołnierskie sztangi 3x12 x 36kg unoszenie hantli bokiem 3x12x10kg uginanie nadgarstków nachwyt 10x20kg 20x10 17x10kg j/w podchwyt 25x20kg 20x20kg 15x20kg przedramionka były pierwszy raz i źle trochę ciężar na początku dobrany na następny raz będę wiedział to by było tyle 1 dzień w planie do modyfikacji dzisiejszy trening trochę się przeciągnął [...]

Wpis z treningu: I. Tabata thrusters 2x 10kg (1 trening w cyklu) liczba powtórzeń w kolejnych seriach: 13,12, 11, 11, 11, 11, 11, 11 wygląda to mniej więcej tak: http://www.sfd.pl/grzechmek%2Ddziennik%2Dpodsumowanie_na_koniec_lata_s%2E_14-t508825-s11.html II. Mały sparing w tenisa 1h gry (rozgrzewka, zagrywki, 1gem) III.Uwagi odnośnie treningów: [...]

[...] Przysiad tylni nogi szeroko 2. Przysiad tylni nogi wąsko 3. Syzyfki 4. Wyprsoty 4. Wspiecia na palce 5. MCNPN 3x15x53kg Wczoraj i dzis 35 min cardio rano. Dobry trening pierwszy raz robiłem przysiad szeroki i wąski zawsze leciał albo klasyczny przedni albo tylni i powiem że nogi poczuły tą zmiane. Serii było po 4. Ciężar malutki bo szeroko [...]

[...] z tąd tak długo bo ogólnie klata mi zajeła ze 28 minut no i bicek i przedramie ze 20. Wszystko robiłem bardzo dokładnie bez szarpań. Dzisiaj domsy na bicach takie jak pierwszy raz poszedłem na siłownie nie mogłem utrzymac telefonu na wysokości klatki tylko musiałem trzymać na wyprostowanej ręce bo nie dawało rady. Zmieniony przez - [...]

[...] w lekkim skosie super weszlo ze szczytowym spieciem 4. Wioslo z lina wyciagu dolnego w sumie kiedys tylko sprobowalem tego cwiczenia i nigdy nie robilem i teraz poszlo pierwszy raz tak na kilka serii i super sprawa na dobicie 5. Sciaganie drazka podchwytem 6. Sciaganie drazla do klatki Plus brzuch allachy+ wznosy nog lezac Super wyszedl [...]

[...] dawno nie robilem klasycznego do tego mlotki z wiekszym ciezarem tez dawno nie robilem i drag curl z chwytem szeroko super. Trening kapitalny domsy na bicach jakbym je pierwszy raz w zyciu cwiczyl juz 3ci dzien nie moge reki wyprostowac. Na masie bede chcial poprawic bica dozymi ciezarami daltego powoli bede sie staral dokladac tu ciezarow [...]

[...] byc lepiej. Ogolnie nie dokonczylem o celach. Do konca czerwca przynajmniej ciagne gubienie fatu potem zobacze jak bede wygladac. Jak bedzie dobrze ( watpie ) to w lipcu pierwszy raz od 13 miesiecy miesiac lzejszy ale bez przerw zrobie moze cos w stylu pusch,pull i ze 3 cf a jak forma bedzie slaba to mozna jeszcze ze 2 tygodnie pociagnac. Od [...]

Trening dzisiejszy 1. Podciaganie- 4 serie 7-12 ruchow roznie wychodzilow miare dobrze. 2. Wioslo hantla- 3 serie po 8 repow na 60kg ostatnia 42kgx10 potem 17x10 i 10x10 weszlo dosyc fajnie ostatnia seria nawet to 10kg juz bol sprawialo 3. Wioslo polsztanga- okolo 100kg potem -10 potem 15, 15 taka seria. Nawet spoko 4. Sciaganie drazka wyciagu [...]

[...] ktore juz nic nie wazy 2. Hantle siedzac w opraciu na laweczce 19kg albo 20 nie wiem 3. Uginanie sztanga chwyt szeroki lokcie jak najweziej 4. Francuz z hantla okolo 30kg pierwszy raz robione swietne cwiczenie zostaje na dluzej. Hantla trzymana oburacz maxymalne rozciagniecie. 5. Francuz sztanga lezac 6. Prostowanie z lina wyciagu gornego 7. [...]

Obiecane filmy. 2 z ugiania jednoracz na 27 i 32kg dalej uginanie siedzac najciezsza seria i na dobicie potem uginanie w oparciu o kolana. Pierwszy raz tak robilem i dlatego tyle zbednych ruchow szukalem odpowiedniej pozycji i na koniec jedna seria z tricka. Dodam ze ugiania hantla-mi milay byc na dużych ciezarach dlatego technika pozostawia wiele [...]

Mój chłopak je to, więc mu trochę skubnę :) Pierwszy raz nieznajomość języka się opłaciła. Patrzę właśnie na moje " Otręby " i po użyciu translatora okazuje się że to płatki owsiane :D Przypadek ? Nie sądzę :D Dorzucam zdjęcie składu Mogę je zamieścić jako śniadanie? /SFD/Images/2016/1/11/e33362e4b43a4af6a1b2589049be92d7.jpg

dzieki kondiash i DarkX lapcie po sogu a z tym tesciem to chodzi glownie o skutki uboczne, np lysienie, bralem juz wiele cykli ale bez tescia no i dlatego ten pierwszy raz jest trudny, jak kazdy pierwszy raz...;) a moze tak : wino co trzeci dzien 25x prop co drugi dzien 10x, a potem anawar co dziennie 4tabsy (nie wiem czy oxa jest prawdziwa ale [...]

z przykroscia musze stwierdzic ze ostatni raz bylem tak podjarany jak pierwszy raz zobaczylem foke nascie lat temu.juz dzwonie do kumpla i to montujemy to jak sie tylko da.dzieki ci panie B.......

Pierwszy raz masz racje. Nie orientujesz sie. W ciagu 19 lat jak cwicze sztuki walki tylko raz zalozylem niebieski pas kiedy sobie kupilem niebieskie kimonko Bad Boya i kolega mi dal zebym zobaczyl jak bede caly blue wygladal. A tak caly czas popieprzam z bialym. I wyzej go sobie cenie niz czarne ludzi ktorzy nawet pojecia o walce nie maja. Paweł [...]

Wrzucam jedzenie na dziś. Idę też pierwszy raz na siłownie, więc potem wrzucę to co uda mi się zrobić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c160d0bb4984627801dba2302f47287.png